8种果蔬睡好觉排便通身体调虚火 45岁，正是干弱生病之年。
“尤其是女性，身体变化更大，在这个年龄段上会迅速出现声干色枯、容颜憔悴、眼昏腰冷、胸闷气短、内分泌失调、季节变化、月经不调等现象。
从中医角度看，脏器的功能犹如一台机器，功能下降了，人就易生病，而女性则是一个脏器功能都下降的时期。
”专家介绍，中医有“五十而衰”之说，古代医学对女性比较脆弱的40岁有过总结，认为此时是女性身体的过渡时期，从身体到心理都开始老化。
但如果能从影响女性健康的常见问题以及对脏器功能开始走向衰弱的各个年龄阶段来进行调整，女人就可以避免衰老，达到延年益寿的功效。
所以，45岁后的女人可以通过增强脏器功能、调节内分泌平衡、改善吸收功能、增强免疫力来达到延缓衰老的目的。
那么，女人如何才能收获一个健康的身体呢？
■养生◇润肺 食物是阳光的管道 专家提醒：女性不同于男性，由于她们经常接触电视、电脑等各种电子产品，加上干燥的日常气候，伤阴津的机会更多一些。
“这样就很容易出现秋季干燥的气候，因此秋季养生的重点就在于养阴。
”平时一定要注意补水。
痰塞、痰少的人，常吃些白萝卜、柿饼、荸荠、紫菜等化痰消积。
也可转用药食两宜的无花果干、香菇、黑木耳、百合、芡实、山楂等。
而每天早晚可用梨皮煮水喝，对止咳多有帮助。
另外，除了饮水之外，适当喝菊花茶也可养阴润肺。
平时尚可以常吃以下七种果蔬。
这类食物包括西瓜、梨、荸荠、葡萄、苹果等。
中医认为这类食物有生津止渴、健脾利尿、润肺除烦之效，都适宜于津伤、口渴、咽干、胸闷气短者食用。
故而此时可以常食 这几种水果各有一些优点:西瓜性甘味凉，有清热解暑、利尿排毒、消黄利水、宽肠降浊之功，适用于暑热烦渴、小便短赤、水肿、口舌生疮、中暑等病症。
梨有润喉生津、清热化痰、养血润燥、止咳平喘、清心降火、润肠通便等功用，可用于大便干结、高血压、体质虚弱、视物模糊、急慢性气管炎、高血脂症、肺结核、肺炎等